你好，根據你的情況，建議你平時要注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，注意不要長時間坐在電腦旁邊，在工作休息的時候，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性。平時要注意頸肩部保暖，不要長時間吹空調，可以配合中醫推拿按摩來治療。

你好頸椎病最佳的治療方法就是牽引療法，如果是綜合性的可以讓中醫對癥開一些中藥。建議另外，不穿過重的上衣，比如皮夾克；不系領帶；睡覺時枕頭不要過高；不喝酒，這樣對緩解癥狀是有很多幫助的

您好，樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。?糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話。要保持脊柱的正直。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。