你好，對于減肥者，尤其在這個減肥藥品滿天飛的時代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的副作用而且對減肥的效果不一定就好。建議減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!以上是對“158左右70公斤19歲女怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你這種情況很常見的早上一定要晨跑，喝一大杯蜂蜜水，在吃營養的早餐多少沒問題，中午吃蔬菜水果，3點以后什么都不要吃多喝水就可以，實在餓得不行吃點不甜的水果，比如黃瓜，西紅柿，5點以后堅決不吃任何事物，包括水果，喝水可以，一個月包你瘦20斤到40斤

您好，您的這種情況最好采取運動加節食的方法減肥。建議您，最好定時定量飲食，避免油膩食物，選擇適合自己的健身操，每天堅持鍛煉40分鐘以上。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。