您好！肥胖是由于攝入的熱量過多，高于人體所能消耗的量，進而轉化為脂肪在體內蓄積，人體的脂肪細胞主要存在于下腹部、臀部，所以脂肪最容蓄積在這些部位，造成下肢及腹部的肥胖。建議您適當的增減運動量，運動應該以有氧運動為主，如游泳、跑步、健美操等，運動時間應該大于四十分鐘；同時應該注意控制飲食，減肥不應該是通過吃什么，而是通過不吃東西來控制體重的。祝健康！

您好，不吃零食可以有助于減肥，因為很多零食的熱量是很大的，吃多了容易發生肥胖1.飲食上首先要注意避免吃零食，避免甜食，過度油膩的食物，油炸食物，飲酒等等2.早餐午餐只吃七八成飽，晚餐一定少吃3.注意多運動，消耗過多的脂肪4.必要時結合針灸減肥，火罐減肥等等措施

您好，您說您想瘦肚子和腿，想安全減肥。根據您的問題，您可能又經常吃零食的習慣。減肥就是使能量的消耗大于能量的攝入，是身體貯存的脂肪進行消耗。結合您的問題，我建議您最安全的減肥方式就是堅持運動和健康飲食，不吃零食只是其中的一個方面，是有助減肥的。對于有助于減肥的食物之類的，您可以多吃一些五谷雜糧，富含膳食纖維的食物。少吃零食，少喝碳酸飲料。平時多做運動。

健康指導：如果你想要健康有效地減肥瘦身那么首先要養成良好的日常飲食生活作息習慣、糾正不良飲食生活習慣比如要少食或避免零食、忌暴飲暴食、少食奶油、巧克力煎炸食物等；按時就餐飲食作息等；體重增加的本質是因為你的能量過剩造成脂肪堆積所以體重增加，所以如果想減肥瘦身那么就需要適量控制飲食攝入以及多運動鍛煉來進行減肥瘦身；簡單說就是少食多運動；