你好，肥胖是因為體內脂肪過度堆積。運動減肥法是最好的減肥方式，將體內過多脂肪代謝，但是需要長期堅持，極端的減肥方式對機體損傷很大，只要有恒心，相信你一定可以瘦下來的。

健康指導：你好，就目前來說比較健康的減肥方式是運動減肥和控制飲食減肥。所謂的控制飲食也就是禁食油炸食品、各種甜食以及冷飲等，要常吃水果蔬菜、豆制品、奶制品、動物瘦肉等，晚餐宜清淡。運動上要加強體育鍛煉，早起要跑步。

您好，一般來說是這樣的，如果您想減肥，建議控制一下飲食。一、三餐進食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進食，宵夜更屬禁止之列。二、不要忘記多喝水。經常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進食時的量便會自然減少。需提醒的是，必須對飲料說“No”，因為不管它糖分多低，熱量卻不容忽視。三、堅持定時排便。每日在相同的時間排便，可以讓體內毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來的原因之一，有時候就是因為體內毒素的累積.四、進行有規律的體育運動。在一周當中，運動次數不能少于3次。為了達到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運動必須在30分鐘以上。每周的運動項目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運動更持久。五、經常收縮小腹。如果想要擁有優美的身材，阻止腹部突起，必須養成收縮小腹的習慣。此舉不但可以強健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。

您好，根據您所說的情況，但我住校不能用控制食物來減肥，建議您可以從飲食與運動兩方面來進行減肥,從而達到目的!在飲食上,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！避免暴飲暴食，運動量可以從小到大，慢慢進行！但飲食與運動一定堅持才有用！