你好,減肥關(guān)鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運(yùn)動(dòng)!適當(dāng)節(jié)制飲食：少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅(jiān)持,這樣會(huì)有很好的效果的

您好：主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。鍛煉的方式有步行、健身跑、游泳、自行車、劃船、登山及某些球類運(yùn)動(dòng)，也可因地制宜采用原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。最后祝減肥成功。

如快走，慢跑，游泳，騎自行車等簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)每天都堅(jiān)持在一個(gè)小時(shí)以上，很快就能見效的。

最健康的減肥方式就是合理飲食加適量運(yùn)動(dòng)你好，建議你不要吃垃圾食品，多吃些含纖維素較高的食物，減肥時(shí)可多吃些豆類，運(yùn)動(dòng)是必可可少的，要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，睡前4小時(shí)不要吃東西

運(yùn)動(dòng)減肥是最有效，最科學(xué)的減肥方法，那做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢，下面小編就為你推薦最能消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)，讓你快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。　1、跳繩2、打羽毛球3、打排球4、打乒乓球這些運(yùn)動(dòng)都可以很好達(dá)到減肥效果。以上是對(duì)“怎么樣鍛煉減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！