建議你應該注意多喝水，適當的運動，多吃一些粗纖維的食物如蔬菜水果等，避免長時間的臥床或者久坐等，平時躺床上時可以在腹部施以按摩治療，促進排便一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥

便秘主要是生活,飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致,首先應養成良好的排便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.在飲食方面應每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.多食蔬菜,水果,等含有大量纖維素的食物.還應適量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油質食品.便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果及粗雜糧,如芹菜,綠葉菜,蘿卜,瓜類,蘋果,香蕉,梨,燕麥,雜豆,糙米等.多喝水,堅持每天清晨喝一大杯溫開水,也可加蜂蜜,這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動,使大便變軟而易于排出.定時排便

您好?？梢钥诜ū沆`膠囊及六味能消膠囊治療，可以消食通便。建議可以口服以上藥物，另外，大便實在干結不下，可以使用開塞露，促進大便排出，因為一次大便干結不能加重便秘。

病情分析：如果沒有便意，吃藥的話，中藥副作用要小一些，但起效比西藥慢，中藥比較好的有三黃片，麻仁丸等，西藥可以是果導片等。如果有便意，拉不出來就用開塞露。食物要多吃蔬菜水果，吃點香蕉蜂蜜也可以潤腸，多喝水多運動也不容易便密。祝你健康。

你這樣的便秘和很的因素有關，應注意多吃蔬菜水果，按時睡眠，多運動一下有很好的作用可以用麥冬，連翹，決明子，肉蓯蓉等煎水喝，或者喝香油的方法也可以通便，吃一些香蕉，獼猴桃，紅薯等特可以