您好，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。沒有局部減肥，都是一塊瘦，其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。一定不能節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。

健康指導：你好,減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上,轉呼啦圈,仰臥起坐,俯臥撐都是可以的

你好！你的病史已閱！你好！根據你目前提供的病情資料，要減肥建議最好采用控制飲食加強運動療法，并且要長時間堅持。