你好，減肥首先應(yīng)該確定自己肥胖的原因，如果是單純性肥胖，可以通過控制飲食外加運(yùn)動(dòng)的方式減肥，如果是病理性的肥胖要治療原發(fā)病來減肥，盡量吃涼拌的食物，決不油炸、油煎，可以蒸煮，肉不超過2兩，不是不可以吃肉的，中午吃兩三片或小塊，晚上吃中午的一半。

你好，注意飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)都是缺少不了的。飲食和運(yùn)動(dòng)減肥的效果都不怎么明顯，重要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持一個(gè)月或兩個(gè)月或更久，就會(huì)有成效，付出就會(huì)有回報(bào)。希望對(duì)你有所幫住

減肥需要從控制飲食，特別是主食及脂肪類食物需要控制，并要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才可以的，把多余的脂肪消耗掉。才能徹底有效的減肥。

沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時(shí)飲食以清淡為主。