您好，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。僅僅靠吃蘋果是不行的，其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，最好是晚上跑，每次半小時以上，一周三次以上，不會長肌肉，你看長跑運動員哪有肌肉發達的，都是修長的身材。飲食方面注意一定不能節食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質的食物，多喝水，保證睡眠。

吃蘋果可以減肥，單一減肥效果不很好。最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。運動是最好的減肥方法，而且不容易反彈。

你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

健康指導：你好！根據你的身高體重情況，你的體型還是比較正常的，其實是沒必要減肥的。鑒于你是正處于高中，學習壓力比較大，且課外活動比較少，不建議節食減肥，你可以根據條件調整飲食結構，每天堅持散步，或長時間慢跑，都是有助于減肥的。保持良好生活習慣，就是最好的減肥方法。