健康指導：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運動,并保持良好的飲食習慣.可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

你好，高中階段學業壓力大，業余時間比較少，同時生活作息時間比較緊湊，因此容易引起體重增加高中階段不宜過度減肥，可以多運動以增強體質，同時可以起到塑形的效果，飲食規律，保證正常的作息時間即可

你好你現在不用特意減肥的，一般是上學的時候不會增胖的。建議你清淡飲食，多鍛煉身體，肌注六個字，管住嘴，邁開腿來健康減肥就可以了，祝你健康！

減肥首先要明白為什么體重會超標，主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，沒有消耗完的堆積在體內就導致了體重的增加。明白這個道理后減肥也就簡單了，在不影響健康的情況下合理膳食，并輔以適當的運動，體重很快就會下降的。