你好，在日常生活中，好多小細節只要我們稍加注意，就能達到瘦臉的效果瘦臉可以通過按摩，中藥，刮痧，咀嚼瘦臉法，精油瘦臉法等等。在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。　以上是對“身體肥胖包括臉,小腿和腿部很大.....”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥一定要適度，以免影響健康，最好通過飲食和運動等方法減肥。1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，2.多喝水，絕不能喝冷的飲品。3.多吃水果，蔬菜，適量運動。4.運動可以選擇慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。

季寒冷，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運動，所以在冬季很容易長胖，值得注意的是只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。一定要注意控制飲食。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，且傍晚運動更科學更有效，多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。祝您減肥早日成功！

你好，你說在20天內減肥是很困難的。建議飲食清淡，保證睡眠，多運動，不要隨便吃廣告上說的減肥藥。