慢跑減肥
你好.我每天早上和中午會照常吃飯,晚上只吃水果,(不過周末會對自己好點,晚上也會吃飯),早上慢跑半小時,晚上轉呼拉圈半小時,我想問的是:1.這樣減肥,如果以后停止不運動了,當然飲食會繼續控制,會反彈嗎?2.慢跑會導致小腿長肌肉嗎?謝謝
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回答5
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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根據你提供的情況，肥胖是飲食不節缺乏運動引起的，及時的自我調理，可以有效的減肥。控制主食的攝入量，可以多吃水果蔬菜，配合適當的體育運動，可以跑步跳舞之類的運動，能夠有效的減肥。不會引起反彈的，慢跑不會導致小腿長肌肉，祝你健康。
2016-01-05 18:31
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回答4
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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醋加蜂蜜減肥效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。不妨試試啊。以上是對“慢跑減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-01-05 14:06
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回答3
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你說的飲食和鍛煉方法應該是比較科學的行之有效的減肥鍛煉和飲食方法。如果以后停止不運動,飲食繼續控制,應該不會反彈。跑步是小腿長肌肉最好的辦法，慢跑一是不會加重心臟負擔，二是可以起到跑步的所有作用，你完全可以長期堅持，必有意想不到的效果。
2016-01-05 13:13
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2016-01-05 08:38
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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對于肥胖來說，是因為熱量堆積沉淀所導致的，肥胖的形成和本身的生活，飲食等等都是有關系的，我建議你最好是多做一些有氧運動，要多流汗，另外多注意喝水，建議你飲食控制高熱量食物的攝入，可以配合服用一些保健品，比如左旋肉堿
2016-01-05 03:36
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