怎么做才可以減肥減掉10斤
我今年19歲，身高159cm，體重105斤，老是被同學說胖。所以我想在暑假的這兩個月里瘦十斤，請問醫生，我應該要怎么才可以健康減肥成功啊，，
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回答4
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。
2016-01-05 18:15
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回答3
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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健康指導：你好，現在正值青春期，減肥不能盲目，可以考慮運動減肥，并且貴在堅持，另外運動要有規律性，要控制攝入食物的熱量，建議，平時以鍛煉為主，爬山，跑步，騎單車，游泳，瑜伽等運動既科學又安全，多吃蔬菜水果，適當補充維生素和礦物質，祝你成功
2016-01-05 17:50
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回答2
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，身高跟遺傳、飲食營養、體育鍛煉等有關。男性19歲骨骺閉合的可能性不大，還是有增高的可能的，可以去醫院做x線片看骨骺有無閉合，另外加強飲食營養，適當增加高蛋白飲食，增加體育鍛煉，多做拉伸動作，有助于增高。
2016-01-05 07:57
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！
2016-01-05 04:47
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