這個單純性肥胖都是飲食攝入過多，運動過少，導致熱量積聚所致。減肥關鍵要管住你的嘴，再就是動動你的腿，每餐以7分飽即可，可以飯前喝湯，這樣可以減少攝入量，多運動，如快步走慢跑等，多喝水，要規律飲食，不要暴飲暴食。

你好，如果你過于肥胖就會影響美觀的，可以通過平時加強鍛煉來達到減肥目的的。建議你可以每天早上起來跑步三公里，連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。飲食以清淡為主，不要吃油膩有熱量高的食物。

你好，根據你的情況描述，其實還不算肥胖，因為你還要長身體。建議最好能夠多運動，刺激骨骼生長，這樣不會引起不協調的。

你好，減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進行適量的體育鍛煉，減肥藥物效果不好，而且有一定的副作用。建議：建議你最好是不要吃含有動物脂肪較較豐富的食物及零食，可以適量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜。每天堅持運動，如慢跑、游泳等。

你好，根據你的描述，你的身高和體重基本上是相符的，要想控制體重最佳的方法就是通過飲食和運動調節。建議平時注意飲食，多吃蔬菜和水果，飲食搭配合理，不要暴飲暴食，同時多運動，如跳舞、慢跑等，生活規律，平時注意，可以達到自己想要的結果。