健康指導(dǎo)：1、紅小豆。紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對(duì)水腫有作用。2、薏米。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。3、木瓜。木瓜有很強(qiáng)的祛濕、消水腫功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。有消水腫、治腳氣功能。4、冬瓜。性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。

健康指導(dǎo)：每天早上起來之后喝一杯黑咖啡。如果覺得太苦的話可以加少許牛奶。最好不要加糖。喝黑咖啡能有效排出體內(nèi)多余的水分，緩解水腫的狀況。正確的喝水方式可以幫助你體內(nèi)的新陳代謝,有一定的減肥作用但是喝水過多,很可能會(huì)引起浮腫,加重腎臟的負(fù)擔(dān),反而對(duì)身體不好較好的喝水方式是:早上一起床空腹喝一大杯水,幫助腸胃的蠕動(dòng)上午十點(diǎn)補(bǔ)充點(diǎn)水分中午吃飯前喝點(diǎn)水,可以控制你的食欲,對(duì)減肥有好處下午四點(diǎn)左右補(bǔ)充水喝水的其他需要注意的:1,飯后半小時(shí)再喝水,因?yàn)槿绻埡篑R上喝水會(huì)沖淡胃液,導(dǎo)致消化不良;2,傍晚六七點(diǎn)開始盡量不要喝水,否則晚上會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)對(duì)身體不好，而且也很容易引起浮腫,特別是眼睛部位

健康指導(dǎo)：飲食宜清淡，飲食上多吃含鉀豐富的食物，香蕉，橘子，馬鈴薯，蘿卜，豆類等，多吃有利尿排毒效果的綠豆，薏米，芹菜，冬瓜等，山藥，海帶可以消除水腫，幫助減肥，多喝水，少吃高脂肪，高鹽的食物，多做運(yùn)動(dòng)，瑜伽，快走，慢跑，騎車等可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，消除水腫，提高減肥效果。

減肥方法有多種其中控制飲食是核心方式建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食每天要少吃多餐多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程重在堅(jiān)持祝您身體健康!

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!