跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質！飯后2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽

健康指導：身高172厘米，標準體重是67公斤，你現在的體重是65公斤，體重非常標準。可以通過運動來改善體型，使身材變勻稱。跳繩是對腿部減肥效果比較好的運動，你可以按照下面的方法進行鍛煉，初練者，每組60-100跳。分2-3次，間隔1分鐘。熟練后，每組400-500跳。分2次，間隔1分鐘。

你好，你這種情況建議你要注意加強運動，每天堅持運動的話才可以減肥成功，建議你可以多爬爬樓梯、跳繩或者搖呼啦圈，有助于減腰腹部以及腿部贅肉，每次運動最好堅持四十分鐘以上，這樣才可以起到消耗脂肪的效果。平時要適當控制飲食，注意不要吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，少吃含淀粉比較高的食物，平時也要注意坐姿，盡量把腰挺直，這樣可以防止脂肪堆積在腹部。

你好，根據你的情況，體重屬于正常范圍，可以局部減肥。局部減肥方式包括，瘦身霜減肥，做保健操，可以做瑜伽。飲食后不要臥于床上，休息半小時后才可躺床上，這樣可以減少腰部肥肉。可以在空閑時間鍛煉，比如打羽毛球或跳繩。