健康指導：減肥是要堅持的，要有毅力，肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝性疾病，要減肥主要是控制總能量的攝入，不可節食來減肥。不可暴飲暴食，建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。放松心情，注意休息。

建議你注意控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負平衡。加強鍛煉，要有耐心和恒心，堅持就是成功。沒有捷徑的。

你好，產后肥胖和普通肥胖是一樣的，需要科學合理飲食。只要科學合理飲食，加上體育鍛煉是可以科學瘦身的。

健康指導：您好，最健康最有效的減肥方式是控制飲食并配合著運動。每頓飯控制在七八分飽，然后減少晚餐的攝入量，多吃些蔬菜和水果，減少油膩和淀粉類食物的攝入。在控制飲食的同時配合著運動，可以做些簡單的運動，比如慢跑、仰臥起坐、平板支撐等，然后一天一天堅持下去，會看到效果的。