根據你的身高以及體重來看的話，偏重一點，可以通過你的運動來減肥，你的方法可以的，但是需要堅持。每天堅持跑步，要多出汗，如果能增加的話，慢慢增加跑步的時間，以及長度。還需要控制飲食。這樣慢慢減輕體重，增強體質。兩周體重可能會慢慢減少。

你好！你的病史已閱，體重120斤，身高158厘米，現在晚上堅持跑步，想要減肥。你好！根據你目前提供的病情資料，體重120斤，身高158厘米，現在晚上堅持跑步，想要減肥。一般而言，這種減肥是有一定效果的，建議再適當控制飲食，多吃果蔬類食物，養成良好的飲食及作息習慣，并且要長時間堅持。以上是對“每晚跑4000米，約四十分鐘，可以減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，可以的最少一個月吧科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤

你好，靠運動和飲食的控制是最安全的方法。你好，建議你平時少吃油膩和甜食，多運動，像你這樣的運動是可以的。只要堅持下去，就一定會有效果的。

跑步在一定程度上是減肥的，特別是慢跑。想要減肥，不僅要從鍛煉上減肥，還要從飲食生活習慣等做起。在飲食上，建議少吃面食，多吃蔬菜和富含蛋白質的食物。另外早餐是一定要吃的，每次吃飯要吃八分飽。最好是不要吃零食。祝你減肥成功