你好，減肥主要應當控制總的吃進去的熱量，和通過適當運動增強身體的代謝。所以呢，在控制你的攝食量時，注意采取一些高效消耗能量的運動更是事半功倍！1減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，像飯后散步，多參加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿和屁股。還有一點我比較推薦的就是游泳，耗氧量較高了，但不能過量。并且米飯和面食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺，以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。

根據你描述的情況，減肥最好的運動也是最簡單的就是慢跑了運動半小時以上開始燃燒脂肪。劇烈運動容易產生肌肉，不能減肥

你好，根據你的描述，你是想減肥。的確是要運動你好，最好的運動是有氧運動，要采取快走或者是體操、慢跑比較好。而且持續時間30分鐘以上為好

一般長時間慢跑是可以有效減肥的，建議可以慢跑減肥處理，平時注意規律飲食，按時休息。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動，最根本的就是長期的堅持。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主