你好，對于紅棗也沒有嚴格的界限，有的人空腹吃會拉肚子，還是需要看個人體質的但是凡事都要適量，每天吃幾顆即可，不可過量，否則適得其反

時下是吃棗的季節，棗的主要營養成分是糖類，其次是蛋白質、有機酸、脂肪，還富含人體必須的硒、鈣、鐵、鋅等多種微量元素及維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B1、B2等。大棗具有補血、抗癌、保肝、抗疲勞等功效，在中藥中屬于補益類，適用于兒童、孕婦、老年人及病后營養恢復時食用。鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6～8倍、彌猴桃的10倍、橘子的13倍、蘋果的100倍、梨的140倍，被譽為“百果王”“活維生素丸”。秋季較為干燥，而紅棗性味溫甘，入脾胃經，有補脾和胃、益氣生津、養血安神、解藥毒的功能。所以，秋季用紅棗來進行食療也是非常有效果的。每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應，作為水果食用也不失為一種保健佳品。　　紅棗表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，盡量不要“囫圇吞棗”，否則會加重胃腸道的負擔。同時，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，最好在上午十點或下午三四點將鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。以上是對“紅棗什么時候吃最好，早上可以空腹吃嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，紅棗有健脾胃，補氣血的作用，可以飯前吃吃多少沒有什么關系，因為這是一種食物，沒有什么特定的劑量，多點少點都可以，貴在堅持。

最好不要空腹吃，外面的那層皮可能會導致消化不良。另外大棗含量，空腹吃容易拉肚。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，可以將它們互相搭配。月經期間就不要吃大棗了。也可以用大棗做養肝湯，有排毒、養肝的作用。做法是將七顆紅棗洗干凈，然后每個剪七刀放在鍋里，加入煮開的水400ml，蓋鍋蓋燜8小時，再用最小的火燉煮一個鐘頭出鍋。注意一次不要喝太多，大棗含涼，喝多了會拉稀。

紅棗能健脾益胃、補氣養血，增強熱體抵抗力，鎮靜安神，調和藥性。飯后吃紅棗可影響營養成分的吸收，最好在飯前兩小時或飯后兩小時，也可空腹吃。