根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，想要減肥，最好的辦法還是運動和飲食相結合，飲食上要注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，要細嚼慢咽，隨餐服用伊寧曼，可阻止食物中脂肪吸收，伊寧曼控脂片——全球唯一OTC減肥片劑。平時多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等。跑步和游泳是最好的減肥運動，長期堅持下來，會有不錯的效果的。

健康指導：肥胖是因為能量攝入過多，主要是控制總能量的攝入，不可節食來減肥。不可暴飲暴食，多運動，建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動

吃排毒養顏膠囊和常潤茶都只能讓你得到短暫的通暢,但是不能常吃多吃含膳食纖維豐富的食物，如蘑菇、木耳等，還有粗糧等都不錯還有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上