你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。

健康的綠色減肥是不吃減肥藥，運動和適當的節食。不吃甜食，少吃米和面食，多吃蔬菜水果，水果要以含糖量低的為主，如西紅柿，黃瓜，芭樂，柚子等最好是每天晚上快走一小時（走十分鐘就開始出汗的那種速度），如果沒有時間走路可以上下班不坐車，就走路。關鍵還是要堅持，持之以恒是減肥的一條重要標志。