健康指導：你好，這個身高來算，稍微偏胖。建議每天堅持半小時以上有氧運動跑步，騎車，快走，游泳，爬樓梯等運動，多喝水或者烏龍茶，荷葉茶，決明子茶，山楂茶等，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，黃瓜，芹菜，蘆筍，蘋果等，吃飯定時定量細嚼慢咽，少吃油膩，煎炸，高鹽，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。

健康指導：您好！可用簡單的公式算算，體重公斤數除以身高米的平方，得出的數據若是在18.5-23.9之間則為正常體重。健康科學的減肥就是合理飲食結合有效的運動，飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如燕麥、紅豆、土豆、冬瓜、紅薯等，少吃一些甜點、高糖、高油的食物，每天堅持一定的鍛煉。

健康指導：你好，很高興喂你解答。你的標準體重應該是身高168減去105得出63公斤，你的體重已超出標準體重范圍。建議多去運動鍛煉身體，比如選擇去跑步，做健美操，做瑜伽，游泳等有利于體型的運動。還有平時多吃些蔬菜水果類的，少吃油膩的東西。

健康指導：你好:根據你的身高來看你的體重確實超重，所以建議你及時減肥，你可以采用節食加運動的方法減肥，平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如蘋果生菜等，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實