你好，一般減肥就要進行節食一般不吃飯，只喝水會有很快的效果，不過需要毅力去堅持

這個一般多喝水,吃一些蔬菜湯,就不要吃太多食物了不然還會增肥的,只有要肥胖的人才會運動以后還吃東西一般就是要求一天的飯量減為一餐,然后多運動把這個消耗光就可以了,不然只會肥胖.

要想快速減肥，沒有有效的辦法，唯一要做的就是避免吃過多的高熱量、高糖食物，這些食物會導致脂肪堆積。再有就是多做有氧運動，多鍛煉身體，規律作息，維持內分泌環境的穩定，這樣可以促進身體脂肪代謝。

健康指導：最好的減肥類食物是黃瓜，西紅柿，蘋果，但是水果不能空腹飲用，很容易造成節食，至于運動有很多，比如，仰臥起坐，呼啦圈等都是瘦腰和腹部比較好的，而瑜伽，羽毛球，籃球，慢跑都是瘦全身的，無論選擇哪一個，貴在堅持到底。