均衡營養沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養保障睡眠當感到情緒不佳或者身體不適時美美地睡上一覺后，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，枸杞，枸杞，高蛋白食物，澳紐琳瑪卡也可以服用，并且要多喝水，補充身體所需的水分同時多參加各種運動鍛煉，加強體質。

你好，根據你的描述，你現在的狀態可以肯定的是你的運動不夠規律，缺少體育鍛煉與力量運動，生活飲食習慣有問題，不能確保身體合理膳食，營養中的某部分超標，睡眠質量不高，建議你要暫時先不服藥，多運動，減輕體重，少油膩進食，戒除煙酒。很多人經常喜歡使用一些藥物治療的方法，其實是藥就有三分毒藥，吃多了并不好，所以說在自己生活中自己多加注意一些，平時注意飲食規律，改變煮菜方式，做菜可以放亦舒堂火麻油,盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。

這情況一般是考慮根不注意生活規律有關的，還可看看中醫，吃些對癥的中藥

你好，你的年齡段容易疲勞屬于正常狀況，可以通過運動，飲食方面來改善，建議平時多運動，積極鍛煉身體，飲食作息規律，還可吃一些營養品，如人參，鹿茸，澳紐林瑪咖等，目前不建議吃藥，可以先試試上面這些方法，平時多注意休息，規律作息。