身體消瘦且容易疲勞處于亞健康狀態(tài)，可能是營養(yǎng)不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、慢性疾病等原因所致。需要綜合調(diào)理，包括改善飲食、增加運動、保證睡眠、調(diào)節(jié)心理以及治療潛在疾病。 1. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足。應多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以及新鮮的蔬菜水果。 2. 缺乏運動：身體機能下降。要逐漸增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 睡眠不足：影響身體恢復和代謝。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 心理壓力大：導致神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂。可通過冥想、瑜伽、旅游等方式放松心情。 5. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等；甲狀腺功能減退可能需要服用左甲狀腺素鈉片。 總之，對于消瘦且易疲勞的亞健康狀態(tài)，要重視生活方式的調(diào)整，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后在醫(yī)生指導下治療。

均衡營養(yǎng)沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)保障睡眠當感到情緒不佳或者身體不適時美美地睡上一覺后，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，枸杞，枸杞，高蛋白食物，澳紐琳瑪卡也可以服用，并且要多喝水，補充身體所需的水分同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)。

你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的狀態(tài)可以肯定的是你的運動不夠規(guī)律，缺少體育鍛煉與力量運動，生活飲食習慣有問題，不能確保身體合理膳食，營養(yǎng)中的某部分超標，睡眠質(zhì)量不高，建議你要暫時先不服藥，多運動，減輕體重，少油膩進食，戒除煙酒。很多人經(jīng)常喜歡使用一些藥物治療的方法，其實是藥就有三分毒藥，吃多了并不好，所以說在自己生活中自己多加注意一些，平時注意飲食規(guī)律，改變煮菜方式，做菜可以放亦舒堂火麻油,盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。

這情況一般是考慮根不注意生活規(guī)律有關(guān)的，還可看看中醫(yī)，吃些對癥的中藥