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回答1
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卞華偉 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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普通食物和抗疲勞食物存在多方面差距，體現在營養成分、能量供給、對身體機能調節、消化吸收速度、食用后疲勞緩解效果等方面。 1. 營養成分：普通食物營養成分較單一，抗疲勞食物富含維生素、礦物質、優質蛋白等多種營養。如香蕉含鉀，能維持肌肉正常功能；牛奶富含優質蛋白和鈣。 2. 能量供給：普通食物能量釋放快但不持久，抗疲勞食物能緩慢持續供能。像精制谷物消化快，能量易耗盡；全麥面包富含膳食纖維，能量釋放平穩。 3. 身體機能調節：普通食物對身體機能調節作用弱，抗疲勞食物可調節神經系統、內分泌系統等。如綠茶含茶多酚，有抗氧化、提神醒腦作用。 4. 消化吸收速度：普通食物消化吸收快，抗疲勞食物相對慢。如白米飯消化快，而燕麥等粗糧消化慢，能長時間維持飽腹感。 5. 疲勞緩解效果：普通食物食用后疲勞緩解不明顯，抗疲勞食物可有效減輕疲勞。如巧克力能快速提升血糖，但效果短暫；堅果含不飽和脂肪酸等，可持久緩解疲勞。 普通食物和抗疲勞食物在多方面存在明顯差距。選擇抗疲勞食物，能為身體提供更均衡營養和持久能量，有效緩解疲勞，維持良好身體狀態。
2025-03-13 07:04
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
