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回答1
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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抗疲勞較快的食物有香蕉、燕麥、菠菜、杏仁、綠茶等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補充能量，維持肌肉和神經正常功能，緩解身體疲勞。 2. 燕麥：是優質的復合碳水化合物來源，含有豐富的膳食纖維，能緩慢釋放能量，使人體在較長時間內保持飽腹感和精力充沛。 3. 菠菜：含有大量的鐵元素和鎂元素，鐵是血紅蛋白的重要組成成分，能為身體運輸氧氣，鎂有助于將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 4. 杏仁：富含蛋白質、健康脂肪和維生素E等營養物質，能提供持久的能量，同時維生素E具有抗氧化作用，可減輕身體的氧化應激反應。 5. 綠茶：含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中樞神經系統，提高警覺性和注意力，茶氨酸則可使大腦處于放松狀態，緩解疲勞的同時還能改善情緒。 這些食物都具有一定的抗疲勞功效，在日常飲食中適當搭配食用，能幫助身體更好地應對疲勞狀態。不過，保持健康的生活方式，如充足睡眠、適度運動等也同樣重要。
2025-03-11 08:34
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
