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回答1
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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疲勞過度危害諸多，如免疫力下降、記憶力減退、心血管負擔加重、內分泌失調、腸胃功能紊亂等。可通過食用香蕉、燕麥、菠菜、牛奶、堅果等食物緩解。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補充能量，維持肌肉和神經正常功能，緩解疲勞。 2. 燕麥：是高纖維、高蛋白食物，含有豐富的B族維生素，可促進新陳代謝，為身體持續供能。 3. 菠菜：含鐵量高，鐵是人體造血原料之一，有助于提高血紅蛋白含量，為身體各器官輸送氧氣，改善疲勞狀態。 4. 牛奶：富含優質蛋白質和鈣，還含有色氨酸，能幫助放松神經，提高睡眠質量，消除疲勞。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養物質，可營養大腦神經，增強大腦活力，緩解腦力疲勞。 疲勞過度危害不容小覷，合理飲食可在一定程度上緩解疲勞。但如果疲勞癥狀長期不緩解，應及時就醫。日常可適當多攝入上述食物，保持良好身體狀態。
2025-03-10 05:04
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
