你好，可多吃些有助于瘦身的食物，比如黃瓜，白蘿卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纖維的蔬菜。不傷身體不用長期堅持的減肥法，黃瓜雞蛋法。每餐只吃黃瓜和雞蛋代替三餐，堅持一周，是很好刮油方法。過午不食法。超多下午三點不吃任何東西。注意事項，早餐和午餐必須吃飽吃好。以上是我的回答，希望對你有幫助。

你好,需合理飲食,積極參加體育鍛煉為好.不要食用減肥藥,這個易造成內分泌失調的,最好的減肥辦法就是通過運動減肥,是需長期堅持為好,另外還需要合理化飲食

最健康的減肥辦法就是運動。我建議你每天慢跑40分鐘以上，只有運動40分鐘以后才開始消耗脂肪。

減肥不是一天兩的事，我是贊成健康減肥的，千萬不要用藥物，也不突然不吃早點首先要少吃多餐，不要爆飲爆食，少吃油膩的，不要喝飲料特別碳酸和含糖分的，餓的時候可以拿水果充下饑，運動只要有時間每天堅持晨跑，其實沒有時間可以利用做家務事來減肥，吃完飯后不能坐，每天生活要有規律，加油吧!堅持到底相信你會成功的

你好，你這種情況建議你最好還是通過運動減肥，比較健康，你可以跳繩、打羽毛球、做仰臥起坐或者搖呼啦圈等，注意每天要保證四十分鐘以上有氧運動，這才會消耗身體脂肪。注意控制飲食，少吃含淀粉比較高的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐。

減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.