健康指導(dǎo)：您好，您好，根據(jù)您的身體質(zhì)量指數(shù)來(lái)看，您不需要減肥，您的指數(shù)剛剛達(dá)到十八，正常范圍為十八到二十四，大腿和小腿粗多是運(yùn)動(dòng)或者穿高跟鞋之后沒(méi)有做腿部拉伸導(dǎo)致的，建議您平時(shí)運(yùn)動(dòng)后，立即拉伸

減肥的關(guān)鍵就是要多運(yùn)動(dòng)每天保持持續(xù)鍛煉時(shí)間在30分鐘以上才開(kāi)始消耗體內(nèi)的脂肪，建議你平時(shí)堅(jiān)持慢跑，少吃高熱量食物，多吃蘋果

健康指導(dǎo)：你好，下半身偏胖的話一定要避免久坐，就做容易造成下肢血液循環(huán)不暢脂肪容易堆積，平時(shí)可以做一些瘦腿操或者堅(jiān)持慢跑等運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些腿部的拉伸動(dòng)作，堅(jiān)持下去會(huì)有很好的瘦腿效果的。

健康指導(dǎo)：首先建議你適當(dāng)控制一下飲食在飲食上要少吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物有助于防止水腫除此之外多進(jìn)食一些富含鉀元素的蔬菜和水果你可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)針對(duì)于大腿和小腿可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)是非常有助于塑造體形的另外在這次用到之后也要注意多拍打一下腿部肌肉

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用按摩加節(jié)食的方法瘦腿，平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食均衡少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如蘋果西紅柿等，平時(shí)不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天對(duì)腿部脂肪進(jìn)行按摩使腿部脂肪更容易消耗掉。