健康指導(dǎo)：158的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重106，你實(shí)際體重114斤，胖了8斤，不是很嚴(yán)重。每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。另外把你每日的飲食減少三分之一，同時(shí)增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)后洗澡時(shí)，用四十度左右的水淋浴十分鐘，也可幫助你減肥。按照這樣的運(yùn)動(dòng)方式兩個(gè)月就可以瘦下來而且不會(huì)出現(xiàn)反彈。

問題分析：身高一米五八的話，減去105就是53，也就是體重的數(shù)值，你的體重略高一些，也屬于正常的現(xiàn)象。意見建議：可以注意飲食的調(diào)理，少吃甜食和油膩的食物，可以多運(yùn)動(dòng)，可以保持體型。

一般158的標(biāo)準(zhǔn)體重在一百斤左右。你大概超出10斤。我建議你適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來減肥，不要依靠藥物，會(huì)有很大副作用。。