如何改掉反復確認護膚品相關信息的強迫癥？
2025-03-02 14:15
點擊掃描二維碼更精彩
我有一個很奇怪的強迫癥，就是關于護膚品的，明明知道這種護膚品怎么用，還要去看它的說明書，還有就是明知道一個東西它是什么牌子，還要去看它的牌子，太讓我糾結了，我現在也在試著改掉這個壞習慣，請醫生生給我建議
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
-
改掉反復確認護膚品相關信息的強迫癥，需要從認知調整、行為改變、心理調節、環境改善、尋求幫助等方面入手。 1.認知調整：要認識到這種行為是不必要的，給自己積極的心理暗示，提醒自己已經了解相關信息。 2.行為改變：當有再次確認的沖動時，嘗試轉移注意力，比如進行運動、閱讀或與他人交流。 3.心理調節：通過深呼吸、冥想等放松訓練，減輕焦慮情緒，使心態更加平和。 4.環境改善：減少接觸容易引發強迫行為的物品，如將護膚品放置在不顯眼的地方。 5.尋求幫助：如果自己難以改變，可以向心理咨詢師或心理醫生尋求專業的治療和建議。 改掉這種強迫癥需要一定的時間和耐心，要相信自己能夠逐漸克服，恢復正常的生活狀態。
2025-03-02 16:44
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
-
你這種情況可能是壓力過大引起的自身情緒緊張。注意休息，保持樂觀心情，適量運動，吃點歸脾丸，祝早日康復，希望我的回答對你有幫助。
2016-01-02 23:19
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
