你好，目前最有效、安全減肥的方法就是運動加飲食控制。建議：建議你要控制飲食，不要吃太多，吃含有動物脂肪豐富的食物，可以吃點瘦肉，建議你多吃點蔬菜。再就是堅持運動，建議你適當(dāng)?shù)穆堋Ｒ陨鲜菍Α澳窃鯓訙p最有效，不用吃藥，不用運動的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，這個方法的確是有的，體型真正肥胖，體重指數(shù)過高的可以采取手術(shù)的方式減肥。達不到手術(shù)標準的話可以進行中醫(yī)艾灸、針灸、穴位按摩等減肥方式。你好，但是這些方法都需要合適或者是需要長時間和較高的費用。所以建議你還是采取合理節(jié)食和運動的方式減肥，不要偷懶。合理節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。而運動是下午一定要多做有氧運動，最好是快走。每天三十分鐘以上最好。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議你平時還是要運動減肥的，不運動，減肥很難達成，而且運動時比較健康的，長期堅持，養(yǎng)成習(xí)慣，建議三餐正常攝入，平時增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時飲食規(guī)律。

健康指導(dǎo)：想不通過運動來減肥，一般效果都不是很理想的，而且容易反彈。要減肥還是要注意多運動的，每天堅持一個小時的運動，對減肥是很有效的。同時就是控制飲食，在少吃零食甜食油炸食物等高能量食物的基礎(chǔ)上，多吃玉米燕麥等粗糧和豆類食物，提高膳食纖維的攝入，能幫助脂肪代謝，對減肥是有好處的

肥胖實際上就是因為局部的脂肪的堆積而引起的所以減肥的方法就是控制油脂的攝入，同時要注意多運動，這樣才能減肥，其他方法都是不靠譜的，明白了嗎