要讓胰島素恢復正常，可從飲食調整、增加運動、控制體重、規律作息、減輕壓力等方面入手。 1. 飲食調整：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則。減少碳水化合物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。避免高糖飲料和油炸食品。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3. 控制體重：通過合理的飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，有助于改善胰島素抵抗。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有利于維持內分泌平衡。 5. 減輕壓力：學會放松，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，減輕壓力對身體的不良影響。 總之，讓胰島素恢復正常需要長期堅持健康的生活方式。如果通過這些方法仍不能有效改善，應及時就醫，在醫生的指導下采取進一步的治療措施。

你好，您的情況很有可能是由于糖尿病引起的癥狀，必要時使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特等，控制好血糖，避免并發癥，祝你健康。食鹽攝入量6克以下為宜，經常選用含纖維質高的食物，如未加工的蔬果等，含淀粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的份量食用，不可隨意吃，以免過量吸取

你的情況建議采用傳統中藥配方治療，效果很好。建議你采用傳統中藥石斛、肉蓯蓉、玄參、益智仁、沙菀子、補骨脂、鹿茸、海南陳、人參、枸杞子、蜂膠、金精粉、烏術粉、茯苓等配合治療，見效快，療效確切。這些藥物配合使用打破了常規的降糖療法，藥物中獨有的活性成分經人體轉化能徹底恢復胰島細胞功能，清除糖尿病致病根源—糖毒素，打破胰島素β細胞與胰島素受體周圍的生物屏障，恢復人體正常糖代謝功能，快速達到平穩血糖的目的。