一天半斤

對于減肥我是有點經驗了，今年從3月份到9月份減了大概20斤，現在保持健康的飲食，一直也沒怎么反彈，原因可能是注意飲食的搭配吧。每天注意自己的飲食結構，大概蔬菜和水果或者粗糧類的食品占6成，蛋白質和其他的占剩下的四成。每天多喝水，足量的水。對于事物的要求是原汁原味，注重天然，所以遠離那些加工精美的事物。這樣下來，不僅身材好了，連皮膚啊，心態都會好很多哦。。。適當運動保持健康哦。。。。

您好，您現在的癥狀是神經性貪食癥！是由于心理因素及精神因素導致。追求美是每個女孩子的天性，但應建立在健康的身體為前提的基礎上，如果一味追求瘦的效果而變的不健康及病態的面容，則是十分錯誤和不美麗的，希望你能夠建立對美的正確理解。您現在的狀態和心理因素有很大的關系，首先，我想告訴你的是，你這樣是很不健康的。正常人每天都要有足夠的食物的攝入才能保證正常的工作生活和學習，如果能量不足，長此以往會因為營養不足產生營養不良，貧血等多種疾病。其次，你應該正常吃飯，飲食要均衡，營養要達到，如果怕發胖，可以通過適當增加運動鍛煉達到消耗能量的目的。記住，健康才是最美的。

你好，不要為了保持身材，盲目的吃藥，這樣對身體不好。秘訣一：一定要吃早餐早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。秘訣二：選擇合適的內衣要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。秘訣三：不宜經常穿高跟鞋很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。秘訣四：不應蹺腳坐很多人都有蹺腳坐或將腳交?坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。秘訣五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。秘訣六：應多浸浴沐浴可促進新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。做到這幾點就可以了。

1、適量運動：早上要晨跑。2、合理用餐：早上：一杯牛奶加上兩片面包。中午：蔬菜兩盤，葷菜一盤，湯一碗（素的），飯吃一碗。晚上：飯前水果，再吃一盤素菜和一盤葷菜，飯兩碗，素湯一碗。3、睡眠充足：要減肥當然要安全，可不要把身子搞壞了！要做到早睡早起，不要誰的太遲！晚上8點到8點半睡覺，早上7點到8點起床！