健康指導(dǎo)：您好！您每天堅(jiān)持50個(gè)呼啦圈，100個(gè)跳繩，出汗了自然脂肪就減少了，注意一定要堅(jiān)持每天鍛煉，或者慢跑、自行車、快走持續(xù)30分鐘以上可以起到明顯的燃燒脂肪的作用，減肥需要有耐心和毅力，毅力決定減肥的成效，希望我的回答可以幫到您！

一般來(lái)說(shuō)目前比較公認(rèn)有效的減肥方法最好還是多運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運(yùn)動(dòng)方面呢,對(duì)肚子脂肪比較多效果比較好的做做仰臥起坐,太極、瑜伽鍛煉等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.

你好，根據(jù)你的年齡看，應(yīng)該是由于脂肪太多造成的。建議平時(shí)積極鍛煉，太胖得脂肪肝幾率很高，少吃油膩食品，少飲酒，多喝茶水。