你的身高是160，體重應(yīng)該是50公斤上下比較合理，應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)一下，按時(shí)睡眠，可以少吃多運(yùn)動(dòng)減肥的問題必須注意飲食的均衡性，持之以恒是很重要的，注意千萬晚上少吃忌辛辣的飲食

健康指導(dǎo)：您好，實(shí)際上減肥就是造就人體的能量負(fù)平衡，這樣機(jī)體的可能分解代謝脂肪來補(bǔ)充這個(gè)虧空；所以建議您日常膳食要控制好能量的少攝入，選擇低能量密度、高飽腹感的食物進(jìn)食；同時(shí)每天進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗人體的脂肪，可以使慢跑、單車、健美操等。

健康指導(dǎo)：您好，正確健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合，每餐不要吃的覺得有撐的感覺才停下，要吃八分飽，多吃水果和蔬菜，細(xì)嚼慢咽，可以少食多餐，這都有助于消化，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以做做瑜伽，既有利于減肥又有利于塑造身材。

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是110斤，減肥是需要控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，減少主食的攝入，多吃蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，只需要平時(shí)在飲食上均衡飲食有規(guī)律，七八分飽即可，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持下去，堅(jiān)持才最有效