你好，如果想要減肥建議你晚上別吃飯，水果在白天吃，別吃零食，別喝碳酸飲料。多運動，能運動就運動，能站著不坐著，能坐著不躺著。保持睡眠充足，白天多喝水，別吃油炸和燒烤，一定要管住自己的嘴巴。這樣堅持下來你一定就會瘦的。

健康指導：您好：按照標準體重計算的話您目前的體重屬于超重狀態，建議您盡快減肥，日常在飲食中適當的控制，少吃脂肪含量高和熱量較多的食物如：肥肉，冰淇淋等，多吃一些富含膳食纖維的食物，三餐要定時定量。

你現在15歲，體重足有80kg，有點偏胖的。建議你可以多活動活動，如早晨出去跑跑步，最好不要節食減肥

減肥最重要的就是要堅持。先制定一個適合自己的減肥的方案，飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯后會做適當的運動，盡量的不坐著。

減肥飲食減肥決巧,可以試試，對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式，祝健康。