你這個身高和體重完全沒有必要減肥過年了誰規定的要減肥啊？健健康康的多好啊，如果你實在想要減肥的話你可以早飯和午飯照常吃，在晚飯是不要吃主食，要以蔬菜水果為主，只要你堅持會有效果的，祝你快樂啊

您好，考慮最好用飲食和運動減肥。建議您注意少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食品。多喝水，少攝入太多的糖分。注意堅持適量有氧運動。注意休息，勞逸結合。順其自然，一兩個月減20斤是不太符合健康要求的。祝您健康。以上是對“我今年20歲，身高1.60，體重114，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥最好的辦法就是少吃多運動，這是最健康的減肥方式。少吃一般可以少吃多餐，要注意多運動。不建議使用減肥藥等減肥方式，有損健康，祝您健康好運。

您好，其實您的體重也算正常體重，目前全世界都使用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。計算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。您的體重指數是22.BMI在18.5-24.9時屬正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。您好，建議平時注意運動，可做些慢跑、游泳、跳健身操等有氧運動。多吃蔬菜、水果，少吃油膩食物。醫生詢問：是否做一些運動？

你體重其實并不算肥，還算是正常合理的，而且減肥減得太過于快的話，對身體的負擔是很重的，有可能導到厭食癥或者胃炎。減肥的兩大方法一是控制攝入量，但是不是不吃，而是每餐吃少一點，例如減為現在的三份之二或者四分之三，其次是大量足夠的運動，缺一不可的，希望我的回答能幫助得上你，如果您還有什么其他不理解的地方,您可以繼續追問，我盡量第一時間回復您。祝您身體健康。