健康指導：您好，關于減肥，一般來說，運動與飲食相結合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，只需要平時在飲食上均衡飲食有規律，少吃零食，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水以促進代謝，多吃水果蔬菜等，其次就是運動上要堅持下去。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

健康指導：愛吃甜食的人脾胃虛弱，脾胃虛弱的人就愛吃零食和甜食，脾胃虛是很難瘦下來的，你減肥不是不吃飯，而是要補充自己需要的能量，你可以先吃點歸脾丸，調理自己的脾胃，加上適量的運動可以讓你的身體變得更好。到時候減肥就很容易了。

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥，首先就是養成良好的飲食習慣改掉吃零食的習慣，平時少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如蘋果西紅柿等。每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身

健康指導：要減肥生活習慣很重要，不要暴飲暴食，吃飯要勻，吃七八分飽，吃完不要老坐著。吃飯前先喝點水或先喝湯，這樣容易有飽腹感，吃飯要慢，吃得太快，不知不覺就吃多了。注意要保持大便通暢，宿便使人發胖。