健康指導：運動減肥的方式主要分為以下三大種：第一種是耐力性減肥，第二種是力量性減肥，第三種是球類減肥。一般第一種主要是一些長跑、慢爬山等時間長不過度耗力的運動，第二種是通過增強人體負荷重量，加強肌肉力量消耗脂肪來達到減肥目的。建議你都可以嘗試一下找到適合自己的

您好，鑒于您所說的情況，不要擔心建議，減肥最主要的是運動，并且是有氧運動，運動時間要在45分鐘以上，建議多跑跳。三餐正常吃，最好不要吃減肥藥。

是要注意加強運動為主，及要避免暴飲暴食就好的，基本是可以逐步的剪掉體重的。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。