我今年21歲，身高180、體重165、我
我今年21歲，身高180、體重165、我是做衣服的，在2011年大瘦過一次，之后不斷的長胖，現在看到自己的樣子真的很不舒服，女友也說要我減肥，希望專家能指點迷津，飲食和運動怎樣有利于減肥？謝謝
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回答4
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！
2016-01-01 21:43
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回答3
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好，在飲食方面盡量少吃高熱量、高油脂食物，如肉類、糖類。建議：可以多吃蔬菜水果（炒菜少放油，水果少吃甜的）。運動上可以跑步、跳繩、爬樓梯等。關鍵是要持之以恒。
2016-01-01 15:47
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回答2
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。
2016-01-01 11:48
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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健康指導：你好，你的標準體重是150斤，可不能再胖了，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上
2016-01-01 06:39
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