你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好；根據你的情況，這可能是由于個人體質的情況，出現肢體肥胖的情況，在平時避免口服減肥的藥物治療，以預防肢體反彈的情況在平時避免精神緊張，同時并合理的休息，并適當的多使用一些含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況

健康指導：減肥藥就是吃就瘦不吃就反彈，有的還出現食欲不振，腹痛腹瀉。減肥要多做運動，跑步，騎車，快走等，每次半小時以上可以有效的消耗體內多余脂肪，飲食上要少吃油膩，煎炸，肥肉，奶油等高熱量的食物，吃飯定時定量細嚼慢咽，有利于減肥。

你好，運動減肥，加上適當的飲食控制你好，建議你訂計劃運動減肥，如跑步，騎自行車，打球等都是可以的。飲食上少吃零食和甜食，少吃油膩和辛辣。對你減肥都是有幫助的。