因家庭問題，如父親可能的外遇，家人的負面評價等，導致心理受創(chuàng)，自信心受挫，狀態(tài)不佳。可從心理調(diào)節(jié)、自我認知、社交改善、家庭溝通、尋求幫助等方面改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解焦慮和壓力。 2.自我認知：客觀分析自身優(yōu)點和不足，建立積極的自我形象，不被他人評價過度影響。 3.社交改善：從小范圍的社交活動開始，逐漸拓展社交圈，學會與他人友好相處，提升社交能力。 4.家庭溝通：找合適時機與家人坦誠交流，表達內(nèi)心感受，爭取理解和支持。 5.尋求幫助：如有必要，可向?qū)I(yè)心理咨詢師求助，獲取更有效的心理支持和指導。 總之，要恢復自信和良好狀態(tài)需要時間和努力，保持積極的心態(tài)，逐步采取有效的措施，相信能夠逐漸找回從前的自己。

其實你可以多信任自己，多信任他人的！不要想的太多，放平心境！可能的話，多去自然界散心！多看看ckp風景，慢慢調(diào)試你的心境！我想多少是可以幫您解決這方面的困擾的！祝您早日恢復！

呵呵，這個是你自己看問題有一些傳統(tǒng)了，現(xiàn)在男人在外面逢場作戲，家里紅旗不倒，外面彩旗飄飄，有的是呢！你作為孩子也沒有辦法過問這個事情。千萬不要放在心上，該怎么樣還怎么樣，再說你現(xiàn)在已經(jīng)是成年人了，不需要父親給什么的，學會自強自立。該你尊敬的還是要做到的。

您好！憂慮，自卑等與您的壓力過大有關(guān)建議您平時多微笑一下，每天都對自己說一句自己很棒的，多看一些勵志的書，遇到矛盾時，也換位思考一下，這樣壓力就會減輕一些，

你好，要樹立好自己的自信心，合理的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)：建議你注意穿衣飲食，忌食辛辣食物，注意睡眠質(zhì)量，要保持心情的舒暢，心理因素很重要的，增強體育鍛煉，加強體質(zhì)，祝你健康！