專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

您好！肚子大可能是由于工作壓力過大。除了運動外，從飲食開始調整，最好忌諱一些含醇量過高及一些油膩味道過重的食物。如果有消化方面的癥狀，可采取健胃消食促進體內分泌平衡。醫生詢問：請問下除了肚子大，還有沒有其它具體的癥狀？

您好，生命在于運動，不運動很難健康減肥。可以試試睡覺前做仰臥起坐，逐漸增加數量，這樣才是最健康的方法。祝您健康！

中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔！

最好吃完不要坐著，能站不要坐，能走不要站著。如果你會游泳。這是最好的減肥方法的。你可以轉呼啦圈，多點做轉體運動。吃完散散步，幫助消化有幫助消耗脂肪的。