健康指導(dǎo)：您好！減肥是一個(gè)比較難得過程，貴在堅(jiān)持，肥胖的產(chǎn)生主要是熱量得不到消耗，導(dǎo)致脂肪過度堆積。除了每天跳半個(gè)小時(shí)的跳繩意外還可以慢跑，慢跑的動(dòng)作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運(yùn)動(dòng)，并且減肥效果極佳。貴在堅(jiān)持，祝您減肥成功！

你好，根據(jù)你的描述分析，考慮你過于著急了，暫且不說效果怎么樣，你這樣的計(jì)劃是難以堅(jiān)持的。建議你不要著急，減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持，逐漸的減少飲食，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量才更有利于身體健康。

您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時(shí)攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

您好，沒有什么快速減肥的方法，運(yùn)動(dòng)減肥尤其需要長時(shí)間堅(jiān)持。劇烈運(yùn)動(dòng)除非你每天都能夠堅(jiān)持，不要太多，一天一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)就可以了，控制飲食，少吃高熱量的食物。