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你好!多食些含鋅高的東西,如海鮮,海鮮可以增強性能力.男性精液里含有大量的鋅.當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量.海鮮類中的蠔,蝦,蟹的鋅含量很豐富.還要多食含維生素C高的食物,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力.高維生素C的食物有奇異果,橘子,青花椰菜,蘆筍等.

健康指導：精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

你好，根據您提供的相關情況是可以采取調整飲食的方法，提高精子質量。首先，多吃含蛋白質豐富的食物，如雞蛋，牛奶，可以多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣等！