您的身體質量指數BMI為28.8，肥胖。健康指導：建議通過飲食和鍛煉達到減肥效果。鍛煉：比如慢跑、散步等，可以結合自己的喜好，也可以到健身房通過專業指導。飲食上，多吃水果蔬菜，不吃油膩的食物。減肥是個慢活，需要長久地堅持和積極地心態。當然，正確的減肥方法也是關鍵。

健康指導：你好，最健康有效的減肥方式，是控制飲食、增加運動量，如三餐按時，飲食清淡，減少高油高脂高糖食物，如油炸、甜飲料等，多吃蔬果、粗糧類，每天保證一定的運動量，跑步、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，祝健康。

健康指導：減肥方法是非常科學合理的，如果能堅持，一定會有效果的。減肥是一個循序漸進的過程，達到適當的量，體重會慢慢減小，堅持越長時間廋的越多，傍晚跑步是最佳減肥運動時間，這是溫度，含氧量適合運動，也利于排汗，減脂。慢跑屬于有氧運動，需要堅持長時間，達到脂肪消耗，一般為流大汗開始，長期堅持，效果才會可見。根據患者的情況，建議患者堅持合理飲食，飲食以果蔬為主，搭配慢跑減肥

健康指導：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養過剩、這種可以通過科學飲食和運動來改善2、脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現象。這種必須進行專業的調節脾胃。3、肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節肝膽功能。4、女性月經失調導致的代謝異常。（表現為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調理方案。不要著急

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。