您好：減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可以服用比較好的減肥產品如等減肥產品。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3）多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。3）4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

目前國際上最為認可的減肥理念是熱量理論，即控制熱量的攝入，加大熱量的消耗。自然減肥，也一定要遵循這個原理。控制熱量的攝入這塊，可以嘗試下代餐，比如上海Swiiny的復合營養代餐粉就相當不錯，營養很全面，飽腹感也很好，關鍵是絕對健康，自然。而且在加大熱量的消耗這塊，Swiiny后期會搭配專業的營養師，來進行一些運動、飲食方面的指導，這樣雙管齊下，減肥的效果會很好。

您好，節食對減肥來說，效果都是不能保證的，而且就算有效果也很容易反彈的，還是應該從自身著手。個人建議最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

少吃多運動多流汗以上是對“如何自然減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！