健康指導(dǎo)：您好，減肥的效果要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況而定。建議你多運(yùn)動(dòng)參與體育鍛煉，這樣可以消耗熱量。此外，還應(yīng)控制飲食，注意飲食以清淡為主。平時(shí)可以少吃，適量減少。不要食用油膩性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗糧，雜糧類的食物，多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議每天都安排時(shí)間規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議可以集中在晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議早上還是要攝入面粉類食物，節(jié)食可以選擇在晚上最佳，早晨會(huì)影響工作

你好，根據(jù)描述的情況，減肥的方法是需要堅(jiān)持的長期的飲食和生活的干預(yù)的，希望對(duì)你有幫助。首先，減肥是需要長期的飲食和生活的干預(yù)的，目前描述的飲食方式，早晨的攝入是可以的，這樣還需要控制中午和晚餐的攝入，以及減少零食的攝入，單純的控制早餐是效果不理想的，需要綜合的調(diào)理以及配合運(yùn)動(dòng)的調(diào)理的。希望對(duì)你有幫助。

你好，這個(gè)是因人而異的，沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。平常注意個(gè)人衛(wèi)生，合理膳食，多多的運(yùn)動(dòng)，減肥指日可待

你好，人體的胖瘦，與熱量攝入的多少以及能量消耗的數(shù)量有關(guān)，只要攝入的熱量多于消耗的熱量，就會(huì)變胖從你的早餐看，熱量并不多，但還有其他的兩餐，如果其他兩餐吃的比較多，或者運(yùn)動(dòng)量比較小，單純?cè)绮统缘纳伲彩遣荒苡行Э刂企w重的